孕婦在每個月營養的需求是不同的,在懷孕的初期補充營養很重要,在每個月份針對寶寶的生長發育都有不同的飲食,那麼懷孕的前四個月吃什麼呢?下面小編為您介紹孕婦每月食譜大全,詳細介紹懷孕前四個月每月吃什麼。
1、懷孕1個月吃什麼
在孕婦懷孕的第一個月這時候胎兒才剛剛萌芽,這個時候可以在營養上比平時略有增加,此時飲食應精細熟爛,在主食上可多吃點大麥粉,副食調味方面以酸味為主。妊娠第一個月時,蛋白質對於胎兒大腦的迅速發育起著決定性的作用,稍有欠缺即可能造成終身的智能障礙。
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孕婦懷孕一個月食譜
涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自製酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、乾燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、乾煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生米、香辣黃瓜絲、豆芽拌香乾、糖醋紅丁、炒素雞生筍、香菇豆角、扒黃花菜素翅、番茄黃花魚。
孕婦懷孕一個月飲食宜忌
①孕婦的食譜應注意合理而全面的營養,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。奶類、豆類、海產品、肉類、芝麻、木耳、動物肝臟、花生、核桃、玉米胚芽、瘦豬肉肝、蛋、蔬菜、水果類多吃。
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②孕婦多喜食酸,中醫認為,酸味入肝能補肝以養胞胎。
③對於辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影響胎氣。
④這是時候的孕婦開始逐漸出現孕早期症狀,在體內維生素B不足的時候,早孕反應會更加明顯,所以這時應盡量多吃含維生素B1較豐富的食物。如動物的肝臟、大豆、花生等。
⑤孕婦的肝臟運轉不利時,也會發生噁心嘔吐,所以孕婦這時還應該多吃些能促進膽汁分泌的食品,如牛奶、蛋黃、檸檬。
2、懷孕2個月吃什麼
一般在懷孕第二個月時,有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食慾不振、食慾異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀,進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象,易導致膳食不平衡,營養結構不合理,體內酸鹼平衡失調,後影響胎兒的正常發育。妊娠8週之內,是胎兒分化發育的重要階段,充足的營養、合理的飲食搭配對胎兒及孕婦都是非常有利的。
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孕婦懷孕2個月食譜
山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥、炒素什錦、什錦果汁飯、豆仁飯、奶油玉米筍、青芹拌香乾、糖醋白菜(孕期)、熗土豆絲、豆芽炒韭菜、拔絲蘋果、糖醋蘿蔔皮、芹菜拌銀芽、猴頭菇扒菜心、黑木耳炒黃花菜(孕期)、松仁海帶、糖醋排骨、腐竹燒肉絲、甜椒牛肉絲、核桃芹菜熗腐竹、熗腐竹、檸檬炒肉片、炒三豆、松子豆腐、榨菜蒸牛肉、玉米飯糰
本文引用自: https://blog.udn.com/d30d18ac/177257188
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